张姓的起源和来历主要有以下几种说法：
源于姬姓
黄帝之孙挥：黄帝的孙子挥是张姓的始祖。挥因发明弓箭，被黄帝任命为弓正，掌管弓箭制造，因此赐姓张。张挥最初居住在青阳（今河北清河县），所以这一支张姓被称为清河张氏。
晋国大夫解张：春秋时期晋国的解张，字张侯，其后代以他的字命氏，也称张氏。
源于改姓
聂姓改为张姓：三国时期魏将张辽原姓聂，因避怨而改姓张。
赐姓：云南的南蛮酋长龙佑那在三国时被蜀相诸葛亮赐姓张，其后子孙以张为氏。
其他少数民族改姓：古代的乌桓、女真、羯、鲜卑、匈奴、契丹等少数民族中，有改姓为张姓的。
其他来源
张挥与弓箭：张挥被认为是张姓的始祖，他因发明弓箭而被黄帝赐姓。张挥的故事在多个文献中都有记载，如《新唐书·宰相世系表》、《通志·氏族略》及《元和姓纂》等。
张良改姓：战国时代的韩国贵族张良，原名叫姬娘，因刺杀秦始皇未遂而改姓张。
综上所述，张姓主要源于姬姓，特别是黄帝的孙子挥，以及因各种历史原因改姓的情况。张姓的起源可以追溯到5000年前的黄帝时代，最早出现在今天的河北清河和山西临猗一带，后来逐渐扩散到全国各地，并形成了多个主要的聚集区。
