初中生自律的方法如下：
制定学习计划
制定每日、每周和每月的学习计划，合理安排时间，确保完成学习任务。
坚持早起
早起可以获得更多的自由时间，能够做更多的事情。
养成良好的作息习惯
每天固定的作息时间可以让身体和大脑保持良好的状态。
减少碎片化学习时间
避免分散注意力，将学习集中在一段时间内，提高效率。
学会计划
合理分配时间和精力，避免学习任务的拖延。
锻炼身体
体育锻炼可以提高身体素质，增强学习和思考能力。
保持阅读习惯
阅读可以丰富知识，提高语言和表达能力。
学会自我管理
培养好时间管理、资源管理和自我约束能力。
结交志同道合的朋友
与乐于助人、积极向上的朋友为伍，共同进步。
坚持吃早餐
早餐是一天的能量源泉，保持良好的体力和精神状态。
保持思想积极向上
积极思考问题，寻找解决方法，避免消极情绪的侵扰。
限制电子产品使用时间
合理安排使用电子产品的时间，避免长时间沉迷其中。
家长引导
家长可以和孩子一起制定目标和计划，建立良好的家庭氛围，家长以身作则，比如规律作息、坚持阅读等。
激发兴趣
激发学生的学习兴趣，让学生把学习看成自己的意愿和需要。
责任意识培养
家长需要培养孩子的责任意识，给予孩子适当的自主权，让孩子承担后果，是培养自律的关键。
设定合理的预期
家长在给孩子提要求或制定规则时，要把握好分寸，激励孩子，同时不让孩子厌倦学习。
给予肯定和激励
家长要意识到正面反馈和激励能强化孩子的自律行为。
计划要合理
制定计划时需要考虑周全，并且做到详细可行。
杜绝借口
当不想学习时，要找出各种理由来推迟，可以尝试制定小目标，例如告诉自己“我至少要学习15分钟”。
立刻行动
不要等待状态到来，立即开始学习，哪怕是从基础开始。
允许自己偷懒
适时给予自己短暂的休息，不仅有助于缓解疲劳感，还能提升学习效率。
找到监督的人
友好的竞争能激励自己学习，创造积极的学习氛围。
保持积极心态
一次考试失利或某个知识点没掌握，都不应该成为放弃自律学习的理由。
坚持方案
制定方案后，要尽量坚持执行，不要随意改变。
通过以上方法，初中生可以逐步养成自律的习惯，从而提高学习效率和成绩，为未来的发展打下坚实的基础。
