习得性无助（Learned Helplessness）是一种心理状态，指的是个体在经历了连续的失败或感到自己无法控制事件的结果之后，形成的一种消极的认知态度。在这种状态下，即使环境有所改变，个体也可能持续保持无助的行为模式，认为自己无法通过自身的努力改变不良的情况或结果。
习得性无助的概念最早由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在20世纪60年代通过动物实验提出。在实验中，动物（如狗）在无法逃避连续的电击后，即使后来有机会逃离，也不再尝试逃避，表现出放弃挣扎的行为。
这种心理状态的产生可能与多种因素有关，如长期的学业不良状态、不恰当的评价方式、不正确的归因等。习得性无助可能导致个体的动机、认知和情感方面的下降，例如感到动力不足、认为自己无能为力，并对整个事情感到沮丧。
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