没有健身基础的人想要练成彭于晏那样的身材， 至少需要3到6个月的时间，并且需要坚定的决心和毅力。以下是一些具体的建议：
坚持训练：
至少需要3到6个月的时间才能看到明显的改变，因此做好心理准备并坚持下去是非常重要的。
自律：
每次健身时间达到1小时，有规律的隔天健身一次，并且去健身房时认真训练。
训练方法和饮食：
在训练过程中，可以一边学习一边调整训练方法和饮食，以达到最佳效果。
保持耐心和积极心态：
塑造好身材需要定期锻炼和科学饮食，同时保持良好的心态和耐心。
建议
设定明确目标：明确你想要达到的身材效果，制定合理的训练计划。
逐步增加强度：从低强度的训练开始，逐步增加锻炼的强度和频率。
饮食控制：注意饮食的均衡和营养，避免高热量食物，增加蛋白质摄入。
寻求专业指导：如果条件允许，可以请教专业的健身教练，以确保训练方法的正确性。
通过以上努力，即使没有健身基础，也可以逐渐练出彭于晏那样的身材。记住，关键是要有恒心和毅力，坚持下去。
