职校军体课的内容通常包括以下几个方面：
基础体能训练
力量训练：如俯卧撑、哑铃压腿和下腰等。
柔韧性训练：提高身体灵活性和协调性。
队列训练：包括立正、报数、跨立、停止间转法等。
格斗技能
基本拳法：如直拳、摆拳、勾拳等。
基本腿法：如前踢、侧踢、后蹬等。
摔拿技巧：学习如何在近战中制服对手。
军事技能
共同条令教育与训练：学习军事纪律和法规。
射击与战术训练：掌握射击技巧和战术应用。
防卫技能与战时防护训练：学习个人和集体的防卫方法。
战备基础与应用训练：了解战争准备和应对措施。
爱国主义教育
国防知识讲座：了解国防安全和国家战略。
爱国主义宣传电影：通过影视作品感受国家历史和文化。
其他训练
军体拳或匍匐拳、匍匐刀：学习武术动作和近战技巧。
打靶：体验实弹射击，增强实战能力。
整理内务、食堂就餐：培养纪律性和集体生活能力。
团队精神培养
团结互助、共同进步：通过集体活动增强团队协作能力。
法制教育：提高学生的法律意识和道德观念。
以上内容旨在培养学生的纪律性、体能、格斗技能、军事素养和爱国情怀，为将来的学习和工作打下坚实的基础。
