HIIT是High-Intensity Interval Training的缩写，意为高强度间歇训练法。这是一种训练方式，通过交替进行短时间的高强度运动和低强度休息或恢复运动，旨在短时间内提高心肺功能、燃烧脂肪、改善代谢率和增强肌肉耐力。
高强度：运动阶段要求接近或达到最大心率的80%-90%。
间歇性：高强度与低强度（或完全休息）阶段交替进行。
短时间：整个训练通常在15-30分钟内完成。
高效性：HIIT训练可以在较短的时间内达到与长时间有氧运动相似的效果，但所需时间更短。
适用人群：适合普通健身人群，特别是对时间敏感或寻求高效减脂方法的人群。
训练时长：一般为20分钟左右，包含若干个高强度运动周期和相应的休息周期。
训练内容：通常包括一系列的高强度运动动作，如跳跃、冲刺等，每个动作后伴随20秒左右的休息，并重复此过程若干次。
HIIT训练因其高效性和对现代生活方式的适应性而受到广泛欢迎。
