电脑屏幕的亮度调到多少对眼睛最好并没有一个固定的标准，因为它取决于个人的视觉舒适度、使用环境以及显示器的特性。然而，以下是一些普遍适用的建议：
一般推荐
白天或光线充足的环境：将亮度设置在60%至80%之间，这样可以减少眼睛的疲劳感，同时保持清晰的视觉。
晚上或光线较暗的环境：将亮度设置在25%至35%之间，以减少屏幕对眼睛的刺激。
参考起始点
许多显示器出厂时预设的亮度值通常在50%至70%之间，这个范围可以作为调整的起点。
个人偏好
最终的亮度设置应根据个人的视觉感受进行调整。如果觉得太亮或太暗，可以适当微调，直到找到最舒适的亮度水平。
环境适应
在白天或灯光充足的环境下工作时，可以适当增加亮度，以确保屏幕内容清晰可见。
在晚上或昏暗环境下，则应降低亮度，以减少眼睛的压力。
对比度
除了亮度，对比度也是一个重要的参数。高对比度可以使图像看起来更鲜明，细节更丰富。根据所观看的内容类型调整对比度，例如看电影或玩游戏时，较高的对比度可以增强体验；而进行文字编辑时，适度的对比度可以减少眼睛疲劳。
使用软件
可以利用一些第三方软件（如f.lux、Lightbulb等）来自动调整屏幕色温和亮度，根据时间变化提供更为舒适的视觉效果。
综合建议
初始设置：首先将亮度和对比度都设置为中间值，比如50%，然后根据实际观看效果逐步调整。
定期调整：长时间使用电脑后，应重新检查并调整亮度和对比度，以确保眼睛的舒适度。
通过上述方法，可以找到一个既适合自己又有利于保护眼睛的屏幕亮度设置。
