瑜伽的种类繁多，以下是一些常见的瑜伽类型：
哈他瑜伽：
注重身体的放松和姿势的正确摆放，通过呼吸与体位的配合，达到身心的平衡。
阿斯汤加瑜伽：
具有一定的挑战性，动作连贯流畅，强调力量、耐力和柔韧性的培养。
阴瑜伽：
每个体式保持时间较长，主要作用于深层结缔组织和关节，能促进身体的放松和能量的流动。
流瑜伽：
注重连贯的姿势和平稳的呼吸节奏，在练习中强化身体和心灵之间的联系，帮助建立力量和柔韧性，增加身体的平衡感和协调性。
热瑜伽：
在高温和高湿度环境下进行，以增强身体的代谢、柔韧性和心肺能力为重点，有助于排毒和调节体重。
艾扬格瑜伽：
非常注重精确性，需要确保每一个体式都做到准确，经常借助各种瑜伽道具来帮助练习，适合初学者。
静坐冥想瑜伽：
目标是通过充分的呼吸和专注，使身心得到平静和放松，常用于放松身体和调节呼吸以提高内在平衡。
肩颈瑜伽：
专注于缓解肩颈部位紧绷和压力，改善颈椎病、眼疲劳等病症，缓解头痛和肩膀的紧绷感。
儿童瑜伽：
通过游戏、故事和歌曲等形式，在愉悦的氛围中练习瑜伽姿势，帮助儿童增强身体柔韧度和心智平衡感。
恢复瑜伽：
着重于静态姿势和深度伸展，帮助释放紧张和增强身体的柔韧性。
普拉提瑜伽：
结合了普拉提的动作和瑜伽的呼吸练习，强调核心肌群的锻炼和身体的稳定性。
肥瑜伽：
为肥胖或机能不佳的人设计，帮助改善身体状况，减轻压力，并提高自尊心和信心。
贝尔莫瑜伽：
结合音乐、舞蹈和瑜伽运动的综合体验，帮助人们发掘身体感觉和情感感知，增强体能和塑造身材。
约加瑜伽：
注重动态性、快节奏和身体力量的运用，类似于有氧运动，促进平静和稳定。
老年瑜伽：
为年龄较大的人设计，帮助改善身体状况，减轻压力，并提高生活质量。
这些瑜伽类型各有不同的重点和目的，适合不同的人群和需求。可以根据个人的身体和心理状况选择适合自己的瑜伽类型进行练习。
