注意力集中训练的方法多种多样，以下是一些有效的训练方式：
睡前放松
睡前放空大脑，尽量使身体保持静止状态，集中注意力进入睡眠状态。通过睡眠这种常态行为，达到不自主集中的效果。
眼睛定焦
保持眼神的专注，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊。这是一种很基本的训练方式。
实战模拟
把每一次体育训练当做实际比赛，将每一次做题当做考试，将每一次实验当做现场直播。通过心理的重复强化，达到临场时注意力的集中。
减少环境干扰
创造良好的生活环境和家庭氛围，训练开始尽量在安静、无异味、空间小的环境中进行。避免电视、玩具、饰品等分散孩子注意力。
注意力训练和躯体训练
从孩子兴趣出发，根据孩子的兴趣开展训练，如做手工、画画、玩游戏、玩扑克牌、拼图、找数字、复述事件和故事内容等游戏进行训练。每天坚持看书20分钟，完成后给孩子适当的鼓励。
心理疏导和行为管理
认识到多动症是一种疾病，不应采取歧视、冷淡、责骂、惩罚等措施。培养和鼓励孩子良好、规律的生活习惯。通过表扬和适当物质鼓励把好的行为强化固定下来。
设定目标，付诸实践
通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆力必然提升。
使用凝视法
开始工作或学习之前，先盯住一个物体五分钟，然后用双眼凝视着它，经常做这种练习效果会很好。
舒尔特方格
这是一个简单的训练方法，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
拼图
拼图游戏需要高度集中注意力，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭，适合大人和孩子用。
反口令游戏
一个人一个口令，你可以按照发口令做动作，例如说向前一步走，那就做向后一步退，这样的方法好玩又有趣。
大声读书
每天安排一个时间，大概是10-20分钟，大家可以朗读书本。在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断，把这种训练一直坚持下去。
营造舒适环境
在工作的时候桌面整洁，只放和工作有关的东西。在一段时间内只做一件事，不要同时做好几件事，注意力就容易不集中。
听数报数法
听一组数字，如375985，然后立即报出来，每天训练的数组可逐渐加长。让家人帮助你一起训练，或者大家一起训练，可以事半功倍。
数数法
从3开始，隔3就数，如3、6、9、12、15……数到300，不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。
克服外界干扰
养成闹中取静的学习习惯，学会从闹中取静，以集中精力投入学习。
加强意志锻炼
以坚强的意志同一切干扰作斗争，注意休息，以充足的精力做为学习的保证。
上课认真听讲
紧跟老师的节奏，听懂老师所讲，这对课后完成作业也是关键的。
放松心情
闭上双眼，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其它念头，全神贯注的数自己呼吸的次数，几分钟后再开始做题，注意力就能得到集中。
多元感官体验
多给孩子一些视觉、听觉、触觉等多元感官的刺激，比如欣赏音乐、触摸不同材质的物品、欣赏绘画作品等。
集中思维练习
适当给孩子一些需要动脑筋的游戏或谜题，比如数独、华容道、鲁班锁等，这些不仅能锻炼孩子的逻辑思维能力，还能提高专注力。
讲故事与角色扮演讲故事
充分调动孩子的想象力，让他们全神贯注地投入其中。角色扮演更是寓教于乐，孩子在表演的过程中，注意力自然就高度集中了。
美术创作
绘画、手工等创作性活动，对孩子的专注力提升大有裨
