瑜伽的种类繁多，以下是一些常见的瑜伽类型：
哈他瑜伽
注重体式和呼吸的配合，以实现身心灵的平衡与和谐。
适合初学者和需要放松身心的人。
阿斯汤加瑜伽
动作连贯流畅，强调力量、耐力和柔韧性的培养。
适合有一定基础的练习者和想要提高身体素质的人。
热瑜伽 （高温瑜伽）：
在高温环境下进行，能侧重增强身体的柔韧性和改善脊椎的柔软度。
也称为高温瑜伽。
流瑜伽
以拜日式为热身基本体式，将呼吸与体位兼顾，强调流畅性。
适合想排毒减肥的人。
阴瑜伽
一种缓慢安静的瑜伽锻炼方式，强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。
每个体式保持时间较长，适合所有人进行练习，尤其是身体僵硬的人。
艾扬格瑜伽
非常注重精确，需要确保每一个体式都做到准确，经常会需要借助各种瑜伽道具来帮助练习瑜伽体式。
适合初学者。
普拉提瑜伽
结合了普拉提和瑜伽的元素，注重核心肌群的锻炼和身体的稳定性。
适合希望增强核心力量和改善身体姿态的人。
空中瑜伽
利用空中吊布进行练习，能够锻炼到平时难以触及的身体部位。
适合想要挑战身体极限和改善身体柔韧性的人。
动力瑜伽
融合了力量和柔软性的训练，以快速、有力的体式为主，能够增强身体的力量和耐力。
适合希望提高身体力量和耐力的人。
静坐冥想瑜伽
通过充分的呼吸和专注，使身心得到平静和放松。
经常用作放松身体和调节呼吸以提高内在平衡的技术。
肩颈瑜伽
专注于缓解肩颈部位紧绷和压力，改善颈椎病、眼疲劳等病症。
适合长时间保持同一姿势的人群。
儿童瑜伽
通过游戏、故事和歌曲等形式，在愉悦的氛围中练习瑜伽姿势，帮助儿童增强身体柔韧度和心智平衡感。
适合儿童。
这些瑜伽类型各有特点，适合不同的人群和需求。建议选择适合自己的瑜伽类型，持之以恒地练习，以达到最佳的身心效果。
