什么是斜肩肌?
斜方肌是连接肩部、颈部、背部的一块肌肉，当斜方肌较发达时，就说明平时肩部、颈部、背部的发力比较多，它是调节肩型的重要肌肉之一。 斜肩肌主要分为上斜方肌和下斜方肌两种类型，它们在不同程度上拉高和降低肩胛骨的高度。而造成斜方肌明显的原因也有很多，比如：先天性形成的，也有因不良坐姿、站姿、发力情况导致的。
肩胛骨下沉和下回旋的区别?
肩胛骨下沉和下旋是两个不同的运动，其区别如下： 1. 肩胛骨下沉 肩胛骨下沉是指肩胛骨向下移动，即肩胛骨下缘向下移动。在肩胛骨下沉时，肩胛骨会向下旋转，即肩胛骨内缘向上旋转，肩胛骨外缘向下旋转。肩胛骨下沉的主要肌肉是肩胛提肌和肩胛下肌。 2. 肩胛骨下旋 肩胛骨下旋是指肩胛骨向内旋转，即肩胛骨内缘朝向脊柱。在肩胛骨下旋时，肩胛骨的下缘会向内倾斜，同时肩胛骨的外缘会向上抬起。肩胛骨下旋的主要肌肉是肩胛下肌和菱形肌。 总的来说，肩胛骨下沉和下旋是两个不同的运动，分别由不同的肌肉完成。肩胛骨下沉是肩胛提肌和肩胛下肌的协同作用，而肩胛骨下旋则是肩胛下肌和菱形肌的协同作用。
肩胛骨下沉和下旋的区别在于方向不同 肩胛骨下沉是指肩胛骨向脊柱方向移动，而下旋是指肩胛骨向下旋转 对于肩关节的活动，下沉可以使肩胛骨更靠近脊柱，利于肩关节的稳定性；下旋可以使肩胛骨和手臂间的距离进一步增加，利于肩关节的活动范围增加
肩胛提肌最佳恢复方法?
肩胛提肌的拉伸，以右侧为例，先是把头低下，让下巴触碰胸部，然后头扭向左侧，头部保持扭转的姿势不动，右肩下沉，右臂自下而上抬起肘关节上挑，右手放在后脑耳朵旁边，然后肘关节向上向前挑拉，此时肩胛骨下回旋，与头的扭转同时形成对拉，会产生很强的拉伸感，以此来拉伸肩胛提肌，保持这个姿势不动进行15到30秒钟的静态拉伸，然后进行放松休息20秒钟左右，进行第二组的拉伸，左右两侧都需要拉伸练习。
