中年人祝自己生日快乐时，可以表达如下心情和愿望：
1. 感谢岁月赋予的沉稳与智慧，愿接下来的日子心有所依，梦有所向。
2. 步入中年，更懂得珍惜，每一岁都有它的风景，感谢生命中的每一次遇见。
3. 愿余生更加精彩，不忘初心，勇敢前行。
4. 愿生命充满幸福和喜悦，每天都如诗如画。
5. 愿梦想成真，未来充满希望和成功。
6. 愿生活充满自信和勇气，每天都精彩纷呈。
7. 愿爱情甜蜜，家庭幸福美满。
8. 愿事业蒸蒸日上，财富越来越多。
9. 愿每天都像花一样绽放，时刻带给你笑容。
10. 祝福自己永远年轻，永远热泪盈眶。
希望这些建议能给你带来启发，让你在生日这天感受到快乐和满足
