自重训练如何算训练容量?
关于这个问题，自重训练的训练容量可以根据以下几个因素来衡量： 1. 练习的难度级别：不同的自重练习具有不同的难度级别，例如俯卧撑和引体向上是相对较难的练习，而仰卧起坐和深蹲则相对较容易。 2. 练习的持续时间：练习的持续时间也是衡量训练容量的一个重要因素。如果你能够连续进行自重练习的时间越长，那么你的训练容量就越高。 3. 练习的次数和组数：练习的次数和组数是衡量训练容量的另外两个重要因素。如果你能够连续进行多组自重练习，并且每组练习的次数越多，那么你的训练容量就越高。 综上所述，自重训练的训练容量是一个综合考虑以上因素的结果，通过不断地练习和提高自己的训练水平，你可以逐渐提高自己的训练容量。
自重训练的训练容量是可以通过控制重复次数和组数来进行计算的。 通常情况下，一组自重训练的容量是通过所做的动作重复次数和所做的组数相乘得出的。 假如一组自重深蹲练习中，你完成了20个深蹲动作，并且完成了3组，那么你的训练容量就是20*3=60。 此外，如果你想增加自重训练的训练容量，你可以通过增加重复次数或组数，或者减少休息时间的方式来实现。 总之，自重训练的训练容量是可以根据你所做的动作组数和重复次数相乘来计算的。
先自重训练还是力量训练?
选择先进行自重训练还是力量训练，取决于个人目标和身体状况。自重训练适合初学者，通过身体重量进行锻炼，可以提高肌肉耐力和核心力量。力量训练则注重重量和阻力，适合追求增加肌肉质量、力量和爆发力的人。 如果你希望先增强基本力量、提高身体控制能力和适应性，自重训练是不错的选择。而如果你的目标是增加肌肉质量和力量，力量训练则更加适合。最佳选择应根据自身需求、目标和身体状况来决定，并可以结合两种训练方法以获得更全面的效果。
先做力量训练 记住很重要的一点：如果你是有氧和无氧混合搭配得训练计划，先做力量训练！而且这一点不仅适用于增肌，同样也适用于减脂。 对于想要增肌的人来说，先做力量训练更是首选。力量训练需要消耗大量的糖原， 只有糖原充足的前提下，你的力量训练才能有强度、动作也会更规范，控制也会更好更好的刺激肌肉生长。
自重训练和器械训练哪个力量大?
自重训练和器械训练都是增强肌肉力量和身体控制力的有效途径，但它们的力量大小取决于许多因素，例如训练方法、训练强度、个人经验和目标等。 自重训练主要是通过自己的体重进行训练，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以有效地增强肌肉力量和耐力。 器械训练则是通过使用器械，如哑铃、杠铃、器械组等，对不同的肌肉群进行训练，可以有效地增加肌肉质量。无论选择哪种训练方式，都应该根据个人情况和目标来选择训练方法和强度，并在专业指导下进行训练以确保安全性和效果。
