蓝莓能吃多少?
蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，保护心脑血管，促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，预防记忆力退化。 而且，蓝莓含有丰富的膳食纤维，热量很低，能够促进消化，润肠通便，减肥瘦身。
建议成年人每一次吃十到二十颗为宜，六个月以上的幼儿吃三到五颗就可以了。蓝莓中含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质及微量元素，有防止脑神经老化、保护视力、强心剂、抗癌、提高人体免疫力等功效。常吃蓝莓对人体有较多益处，且营养价值极高。不能过量服用，过量食用可能对胃不好。
蓝莓吃多了怎么办?
1.停止食用蓝莓：若明显感到胃不适，停止进食蓝莓，防止继续刺激胃部。 2.喝些温开水：适量饮用温开水，有助缓解胃部不适。 3.休息放松：给心理和胃部休息时间，缓解胃部疼痛。
蓝莓吃多了，其他营养就不会摄入的那么多了，所以蓝莓的话可以吃，但是不要多吃，吃点别的水果还有蔬菜，这样身体才会健康呢。
一次吃125克蓝莓多了还是少了?
多了，一天吃30到60克左右就好 蓝莓酸甜可口，富含花青素，是比较营养的水果，一般建议一天食用30-60克左右，这样不会给身体造成负担，也能让蓝莓中的营养被充分地吸收
不算多啊！125克才二两半，也就一小碗微乎其微，对喜欢吃蓝莓的人来说，一点都不算多。但是美味不可多得，对胃不好的人来说，一次吃这些就已经很多了。
我认为蓝莓每次吃多少，没有一个固定的标准，你可以根据你自己的情况增加或减少，蓝莓的季节或者你有条件，可以多吃一些，反之，也可以少吃一些。
相对于每日建议摄入量而言，吃125克蓝莓还是不够的。 原因是每日建议水果摄入量为200-400克，而蓝莓的营养价值较高，建议摄入量也较大，125克的量只占到建议范围的一半左右。 同时，蓝莓含有丰富的花青素、维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力、减缓生理衰老等，建议在保证自身服用的食物种类齐全的情况下，适量增加蓝莓的摄入量，更有益于健康。
蓝莓是一种对人体健康很有益的水果，很多朋友都喜欢吃这种水果，如果是一次吃125克蓝每是适合你的，才二两多一点点，按人体的营养方面来看是合适的。
