一碗米饭的热量大约在 200大卡到345大卡之间，具体热量取决于米饭的重量和种类。
一般情况 ：一碗米饭的热量约为230大卡至345大卡。
重量因素
100克米饭的热量约为115大卡，因此200克米饭的热量约为230大卡，300克米饭的热量约为345大卡。
150克米饭的热量约为172.5大卡。
种类因素
糙米饭的热量相对较低，因为其含有更多的膳食纤维和营养成分，而精制米饭的热量较高。
建议
对于减肥人群，建议控制米饭的摄入量，避免一次性吃太多，以免热量在体内堆积影响体重控制。
可以选择低热量的主食替代，如糙米、全麦面包等，以增加饱腹感同时减少热量摄入。
