面对女人外遇的情况，以下是一些建议：
及时醒悟，切断联系
认识到自己的行为是错误的，并决定切断与第三者的联系，以减少进一步的伤害。
保持冷静，做出选择
在情绪激动时，先冷静下来，避免做出过激的行为。认真思考自己是否还爱对方，以及是否能原谅对方的行为。
找到外遇的原因
深入了解女人外遇的背后原因，是因为感情上的失落、生理需求未得到满足，还是外界诱惑等。同时，也要反思自己是否存在问题，如是否忽略了对方的情感需求。
寻求专业帮助
如果感到无法控制情绪或需要更多支持，可以寻求心理咨询师或婚姻咨询师的专业帮助，以更好地应对情感和心理上的困扰。
给自己时间和空间
暂时离开一段时间，去旅行、锻炼或与朋友聚会，以缓解压力，并给自己更多时间思考下一步的行动。
直接询问女伴
如果有确凿证据，可以尝试直接询问女伴，了解她的想法和动机。在询问过程中，要保持冷静和理智，避免情绪化的言辞和行为。
重新审视自己的关系
在冷静下来后，重新审视自己的婚姻关系，决定是否愿意继续维持这段关系，并思考如何改善和修复。
做出决定
根据自己的情况和感受，做出是否继续婚姻的决定。如果决定离婚，应协商或通过法律途径解决财产分割、子女抚养等问题。
学会原谅，放下包袱
如果决定原谅对方，应学会放下心中的怨恨，共同努力修复婚姻关系。原谅并不意味着忘记过去，而是为了未来更好的生活。
寻找新的爱情
如果婚姻无法挽回，不妨给自己机会去追求新的爱情。这并不意味着要完全否定过去的婚姻，而是为了寻找更适合自己的伴侣。
每个人的情况都是独特的，处理外遇问题时需要根据具体情况进行综合考虑。以上建议仅供参考，希望能帮助你找到最适合自己的解决方案。
