"lots of"和"a lot of"都表示“许多”或“大量”，在意思上它们可以互换使用。然而，它们在使用场合和修饰名词的类型上有一些区别：
使用场合
lots of：比较口语化，常用于日常口语交流中，例如在对话或非正式的书面语中。例如：“She has lots of friends.”（她有很多朋友）。
a lot of：通常用作书面语，在正式场合或书面表达中使用较多。例如：“There was a lot of background noise.”（背景噪音很多）。
修饰名词的类型
lots of：只能修饰可数名词的复数形式，不能修饰不可数名词。例如：“I need lots of money to buy a new car.”（我需要很多钱买一辆新车）。
a lot of：可以修饰可数名词的复数形式，也可以修饰不可数名词。例如：“There is a lot of water in the river.”（河里有很多水）。
总结：
"lots of"更适用于口语和非正式书面语，且只能修饰可数名词。
"a lot of"更适用于书面语和正式场合，且可以修饰可数名词和不可数名词。
建议根据具体的语境和所需的语言风格选择合适的短语。
