面对突然发大火且难以控制情绪的情况，可以尝试以下方法：
设立安全界限
在自己脑海内设定框架，确定底线或基本原则，避免做出过分举动或伤害自己及他人。
时间换空间
愤怒时等待几秒钟再做事或采取行动，利用这段时间让情绪自然平稳和放松。
减少刺激环境
离开正在刺激自己的环境，减少外界影响，使自己平静下来。
自我修养
加强日常自我修养，如果存在性格问题或其他生活事件，需积极解决。
专注于呼吸
在愤怒时，先关注呼吸，深呼吸并数到10，给自己几分钟的时间离开现场，做些让自己神经系统平静下来的事情，比如散步。
脱离现场
暂时离开引起情绪波动的事件或环境，让自己冷静下来。
反思行为
思考发脾气是否能解决问题，如果发脾气不能解决问题，那就不要发脾气，而是解决问题。
寻求支持
与身边的好友或家人交谈，倾诉心里的不痛快，多融入集体，乐观面对不愉快的事情。
专业帮助
如果情绪控制问题持续存在，建议到精神卫生中心就医，进行心理疏导和治疗，必要时可以服用药物。
生活方式调整
保持规律的作息和健康的饮食，学会及时宣泄负面情绪，换个角度去考虑问题，顺其自然的去生活。
通过这些方法，可以逐步改善情绪控制能力，减少突然发大火的情况发生。如果情况严重或持续不改善，请务必寻求专业医生的帮助。
