腰背肌功能锻炼的方法?
腰背肌功能锻炼可通过以下方法进行： 静态伸展：如猫牛式、鸟狗式，保持姿势 15-30 秒。 动态伸展：如仰卧抬腿、臀桥，重复 10-15 次。 核心稳定性练习：如平板支撑、侧平板支撑，保持姿势 30-60 秒。 阻力训练：如背伸机、硬拉，使用适量重量进行 8-12 次重复。 平衡和本体感觉练习：如单腿站立、BOSU 球平衡，以增强肌肉协调和稳定性。
背部肌肉锻炼方法，怎么练背部肌肉?
背部的肌肉应该怎样练?
如何训练背部?
你要想要训练背部的话，你需要做下拉类的力量动作和脊背嘞的训练动作，这样能很好的刺激我们的背阔肌，希望采纳我的回答
