悬垂举腿半程好还是全程?
从解剖的角度来讲，上半程的悬垂举腿对核心力量的发展要更好。但是对核心，手臂，背部力量要求极高，难度非常大。全程悬垂举腿髂腰肌的发力会大于腹肌发力，但是有助于腹部力量增长，可以用全程训练增加核心力量，慢慢进阶为上半程的悬垂举腿。
悬垂卷腹和悬垂举腿哪个效果好?
相对来说，单杠悬垂举腿比悬垂卷腹效果要好。 卷腹，是一种大部分人，都能做得到的腹部锻炼，主要是锻炼到腹部的中上部分。悬挂抬腿的技术要求更高，但如果能做得到，这个动作能连到腹部的中下位置，而且效果更好。
悬垂举腿可以减掉腹部脂肪吗?
可以，悬垂举腿这个动作难度比较大，全靠手臂支撑和腹部用力才能完成。手臂支撑使身体悬空，接着腹部开始用力，双腿并拢，再抬起。坚持或者重复这个动作，会消耗腹部大量的脂肪，从而达到练腹的目的
可以 悬垂举腿是减腹部上的脂肪的经典动作之一,首先,减肥者要让双脚高高抬起,而且要注意尽量的达到最高点,这样可以有效的加强腹部肌肉的运动,与此同时,这个动作可以减少腹部及臀部脂肪。
悬垂腹健身多久能改善?
悬垂腹健身的效果改善时间因个人体质、训练强度、频率、饮食习惯以及恢复能力等多种因素而异。一般来说，如果能够保持规律的训练（建议每周2-3次，每次15-20个重复），并结合合理的饮食和充足的休息，初学者在数周到几个月内就可能开始感受到核心肌群的力量和耐力的提升，以及腹部线条的逐渐明显。然而，要达到显著的改善和长期的稳定效果，需要持续的训练和生活方式的调整。
