做俯卧撑锻炼那些肌肉?
做俯卧撑主要锻炼以下肌肉： 胸大肌：俯卧撑动作使胸部始终保持水平，可以使胸大肌得到充分的锻炼。 肱三头肌：俯卧撑动作可以使肱三头肌始终处于紧张状态，可以有效锻炼肱三头肌。 三角肌：俯卧撑动作还可以锻炼三角肌，使肩膀变得更加稳定和强壮。 前锯肌：在标准的俯卧撑动作中，身体与地面保持水平，可以有效锻炼前锯肌。 喙肱肌：在俯卧撑动作中，喙肱肌也会参与其中，得到锻炼。 此外，做俯卧撑还可以锻炼整体核心肌，包括腹肌、竖脊肌、髋部肌群等。需要注意的是，不同的俯卧撑变体和难度等级会针对不同的肌肉群进行更具体的锻炼。
上臂肌知识点?
上肢肌分为上肢带肌(肩带肌)、上臂肌、前臂肌和手肌。 1、肩肌起于肩胛骨和锁骨，止于肱骨上端，可运动肩关节。每侧有三角肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌6块。 2、上臂前面是屈肌群，浅部是肱二头肌，长头起于肩关节盂上方，短头起于喙突，两头结合，经肘关节前面止于桡骨上端。深部有喙肱肌和肱肌。后面是伸肌群，只有一块肱三头肌，长头起于肩关节盂的下方，内侧头和外侧头分别在长头的内、外侧，三头结合，以腱止于尺骨鹰嘴。
仰卧飞鸟可以锻炼哪些肌肉?
仰卧飞鸟能够练自己的胸大肌以及肱三头肌还有三角肌前束。还有一些辅助锻炼的部位，比如说喙肱肌、前锯肌、胸小肌。没练出胸肌可能是动作不标准或强度不够。仰卧飞鸟动作标准仰卧飞鸟这项运动首先需要在平的凳子上仰卧上之后，然后把两只手拿着哑铃，并且将两只手的掌心相对着。 接下来将哑铃从手臂的两边推起来，但是手臂是要伸直的，不可以弯曲，接下来，用手臂支撑在胸部的上方。
