面对怨恨公婆和对老公完全失望的情况，以下是一些建议帮助你处理这些情绪：
冷静思考
弄清楚为什么你会对公婆有怨恨，以及为什么会对老公感到失望。
考虑这些情绪是否源自于他们的行为，还是你自己的情绪波动或其他原因。
沟通
找一个合适的时机，与老公进行坦诚的对话，表达你的感受和不满。
注意沟通的方式，避免伤害对方的感情，并尝试理解对方的立场。
改变自己的态度
尝试用更积极的方式看待问题，减少负面情绪的影响。
专注于自己的生活和幸福，而不是过多关注他人的行为。
寻求支持
如果自己难以处理这些情绪，考虑寻求专业帮助，如心理医生或婚姻咨询师。
加入婚姻情感倾诉群组，与其他有相似经历的人交流，获得支持和建议。
自我关爱
关注自己的身心健康，参与令自己愉悦的活动，如散步、聚会或在事业上努力。
尽量将注意力转移到自己认为重要的事情上，避免让不开心的事情消耗你的精力。
记住，改变他人很难，有时专注于自我成长和改善自己的生活和关系可能更为实际和有效。
