适合参加比赛诵读的宋词有以下几首：
《一剪梅》- 李清照
《声声慢》- 李清照
《钗头凤·陆游》- 陆游
《钗头凤·唐婉》- 唐婉
《江城子》- 苏轼
《雨霖铃》- 柳永
《青玉案·元夕》- 辛弃疾
《念奴娇·赤壁怀古》- 苏轼
《永遇乐·京口北固亭怀古》- 辛弃疾
《破阵子·为陈同甫壮词以寄之》- 辛弃疾
《南乡子·等京口北固亭有怀》- 辛弃疾
《菩萨蛮·书江西造口壁》- 辛弃疾
《水调歌头·明月几时有》- 苏轼
《蝶恋花·春景》- 苏轼
《雨霖铃·寒蝉凄切》- 柳永
《玉蝴蝶·望处雨收云断》- 柳永
《蝶恋花·伫倚危楼风细细》- 柳永
《减字木兰花·竞渡》- 黄裳
这些宋词在韵律、情感表达和文学价值方面都较为突出，适合用于比赛朗诵。建议根据比赛的主题和风格，选择适合的篇目进行准备。
