一个成人自律口诀可以总结为以下几点：
运动：
每天坚持运动，保持身体活力，培养坚持和拼搏的精神。运动不仅有助于身体健康，还能展现个人气质。
早睡：
保持规律作息，早睡早起，以积极的心态和饱满的热情面对每一天。良好的睡眠有助于身心恢复，保持健康。
守时：
珍惜时间，守时是一种社交礼仪和生活智慧。守时能够赢得他人的尊重和信任，提高生活效率。
专注：
专注于当下，拒绝内耗。面对生活中的难题，清醒地活在当下，摆脱内耗，治愈自己。
情绪管理：
懂得控制情绪，遇事不急不躁，沉稳应对。情绪控制是成功的一半。
及时断舍离：
放下过度的欲望和无用的社交，减少低质量的社交，专注于自我提升和成长。
看破不说破：
经历岁月沧桑后，学会看破不说破，这是对他人敬重，也是智慧的体现。
逐步实施：
不要急于求成，先坚持一步，再逐步实施后续计划。中途放弃不等于全部放弃，保持毅力，持续努力。
避免诱惑：
如果意志力较差，应从源头上断绝诱惑，避免因一时冲动而做出违背原则的决定。
这些口诀可以帮助成人更好地管理自己的时间和生活，提升自律能力，最终实现自我成长和目标达成。
