拖延心理学的经典语录包括：
1. 确立一个可操作的目标（可观察、具体而实在的），而不是那种模糊而抽象的目标。
2. 设定一个务实的目标。不要异想天开，要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。
3. 将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。
4. 现实地（而不是按照自己的愿望）对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？
5. 只管开始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。
6. 利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能做完一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。
7. 为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个（或者第二、第三个）困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
8. 可能的话，将任务分派出去（甚至扔掉不管!你真的是能够做这件事的惟一人选吗？）
9. 克服拖延的第一步——请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开!
10. 人类的所有相遇，不是久别重逢，就是后悔莫及。人生如旅，简单点，你打得赢怪物，就收得到礼物。
这些语录可以帮助你更好地理解拖延的心理机制，并采取有效的策略来克服拖延。
