蝶泳夹肘的发力技巧?
当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，出水及向前移臂。随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。臂出水后由肩带动上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。肩此时处于较高位置。臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。
蝶泳游不走的原因和解决方法?
其实，蝶泳蝶不起来的主要原因不在腰，在于划水与打腿的配合。 02 以全浸蝶技术入门蝶泳 全浸理念的优势就是平滑的练习体系，和优雅轻松高效的游泳理念。 比如：学自由泳不会将打腿作为入门阶段的必备条件，全浸游戏的练习体系不会将难度大的技术一股脑儿全部堆放在入门阶段，而是尽量按照难度等级进行划分，逐渐提高学习难度，整个学习曲线较为平滑。 和自由泳一样，全浸蝶泳的学习曲线依旧简单易学，当然，全浸蝶泳的游进气势没有传统蝶泳那样霸气外露，成为泳池清场技能。 03 先蝶起来再说 从全浸蝶来看，蝶泳不过是一次又一次的重心爬升，再下降的过程，可以暂时不去想划水与蝶泳腿怎么配合，只需要通过划水让身体从水中爬升出水，再趁着跌入水中的时机向前滑行就可以了。 入门学习时，切忌推水过快，要在找到抱水感觉的基础上向后向下加速推水。 推水后手臂可以暂时放在身体两侧，单靠蝶泳腿帮助头部出水换气。 04 通过推水让身体爬升 双臂放松前伸，平趴在水面上，双臂同时高肘抱水，然后向后向下推水，加速，将要出水时，抬头，同时双臂向下打腿，体会冲出水面的感觉。 开始练习时，不要推水用力，不要期望几次就能让身体冲出水面，需要体会头部引领身体向前向下的感觉。 双臂推水完成，放松，同时以肩膀为圆心，抡出手臂，在身体两侧画半圆，要达到头部正前方时，双腿轻轻打腿，手掌入水。 手掌入水，先随着手掌入水的重力和冲力向下方滑行一小段距离，不要急于下一次划水和打腿，滑行时思考身体如何更好的爬升出水，可以想象成在水中趴着立定跳远，这样练习就有意思多了
蝶泳单侧换气的正确方法?
入水:入水的时候,上半身往上抬,膝盖弯曲,小腿上抬,手臂高于头部,前臂略向下,掌心向下。 2. 抱水:入水后,手臂外旋,掌心向外,向前伸,之前略仰起的上半身开始下沉,小腿也开始蹬直,... 3. 划水:手臂外旋向下,手掌也先向下,然后向后推水,小腿开始向上抬进行向上打水,... 4. 出水:出水的时候,手臂已经移至身体后方,上半身向上抬起,微微抬头出水呼吸
