1、有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不适合早上晨练，应选择中午或晚上；
2、全身的关节、肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。
3、当然，晨练不仅仅是身体的锻炼，心情也需要舒畅，所以，冬天晨练场所要避开马路边、工厂附近等空气污染严重的区域。另外，老年人晨练最好结伴同行，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应，如出现特殊情况，能及时得到帮助。
4、冬天早晨的温度非常低，一夜之后，我们的身体会比较僵硬，肌肉需要更多的时间来升温。因此，在晨练之前，我们需要提前做好热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现
5、很多人认为运动前不宜吃东西，其实这是错误的观点。专家建议，冬天晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
6、：做好防寒保暖
7、切忌空腹晨练
8、适当选择场地
9、二是有心脑血管和气管炎，支气管炎患者，最好取消晨练，改为中午或午后锻炼；
10、冬季大雾天气会影响汗液散发不宜晨练
11、一是冬季气温较低，应注意保暖；
12、晨练时间不宜过早
13、：合理的运动时间
14、气温过低不宜晨练
15、注意防冻伤
16、充分做好准备活动
17、选择安静的地方。冬天晨练如果选择在马路上或人员密集的地方，既不安全，而且还会扰乱我们的心性，反而不利于健身。所以可以选择人员流动不多的地方，比如公园或操练场。这些地方一般都是锻炼人群聚集的地方，可以鼓励自己专心于锻炼，而且环境优美，对健康更加有利。
18、冬季晨练之前做好适当的保暖工作，也要做好热身运动；
19、冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
20、冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中，身体外露部分——手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。
21、在寒冷的冬天户外活动几乎是少之又少的，除非是打雪仗滑雪类似的运动才能让我们热身起来，所以还是根据个人情况选择是否外出。
22、不要起的太早。如果早上五六点就起床晨练明显是不合理的。因为这个时候气温过低，反而对晨练不利。所以这个时候最好的去处是被窝。等到早上太阳升起后，在进行晨练才是最好的。
23、：提前做好热身准备
24、小雪时节，天已积阴，气温骤降，呼吸道感染类疾患、心脑血管疾患及腹泻病易发。因此在晨练之前，我们需要做好防寒保暖工作，必要时可戴帽子及护膝。
25、运动要循序渐进
26、冬天晨练不宜强度过大，而且需要做好晨练的准备活动，让机体内功能充分地调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。运动量要根据自身情况，适而可止。
27、冬季晨练须注意以下三点：
28、不用做热身运动，多穿点就好了
29、冬季的早晨温度特别低、并且太阳出来之前空气质量特别不好，所以提醒朋友们以下几点：
30、冬季晨练的时间别太早，尽量选择太阳出来后。
31、合适的服装。冬天晨练的时候一定要选择合适的衣服，不可穿着紧身的衣服进行运动。可以选择柔软舒适的卫衣、棉质的长裤。既可以起到保暖的作用，还利于身体的舒展。
32、冬季晨练应多注意，一穿好衣服，戴好帽子，别让头部被露水弄湿头部，还要穿好鞋子袜子最重要，因为早晨露水多，如果下雨别忘了带好雨伞穿带好雨衣服，在晨练吋要注意安，如果跑步的话，一定注意在路上跑步时要注意安全。注意身体！健康最重要！
33、日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
34、冬季晨练的时候一定要注意保暖，因为昼夜温差比较大，所以早晨肯定会比较冷，这个时候你还是得注意自己保暖，千万不要因为自己去晨练的话，导致自己生病，这样的话肯定是不好的，侄子的话就是一定要控制好自己的运动量，不要太过于大，否则会影响身体。
35、三是冬季晨练，要注意做好热身，且要注意运动量适中。另外，冬季多雾霾天气，当雾霾严重时，应尽量居家锻炼。祝各位身体健康。
