1、.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
2、一、V型走步
3、.双手用力下压将身体撑起。
4、.膝盖下蹲。
5、你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，你是最棒的！
6、依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
7、以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃....这样子就可以画出优美的弧线了!
8、溜冰技巧
9、二、跌倒起立
10、年对伦敦墙的发掘中，骨制冰岛刀和罗马人的凉鞋一起出土。冰鞋的起源可以追溯至铁器时代，公元200年铁在北欧刚出现的时候。由于练习所需自然条件所限，冰上赛跑和滑冰艺术出现在更晚，在挪威、瑞典和芬兰。公元450年，他们的部落曾征服英格兰人，把滑冰带到了英国。
11、溜冰运动的历史
12、先以V型站姿站好。
13、四、转弯
14、即使冬天来了，跑步运动也不能放弃，坚持锻炼，每天跑步使我的习惯，也是必课，跑步运动能增强低抗力，提高免疫力，减少疾病，使很有效的运动项目，跑步全身运动能减肥，出汗排贯，功效力好，坚持运动，势在必行。
15、加油，奔跑吧！！
16、在寒冷的冬，总有一群长跑健将顶着严寒，冒着风雪，在路上一步一个脚印的跑着，他们不畏寒冷，坚持不懈的跑着，眉毛睫毛快冻成了冰，他们健康，乐观，积极向上，他们渐行渐远，慢慢消失在视线里，我却十分敬佩他们！
17、溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推....怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…
18、前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（”刃〃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。
19、.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）
20、当我们前溜要转后溜时可轻跳...转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点....以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重...将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！〈P.S.在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉
21、身体稍向前倾，右脚向前抬起。
22、现在流行的溜冰鞋是1870年由美国著名的花式溜冰家海恩斯发明的。这种不锈钢冰刀一出现，使溜冰者更能随心所欲地表现，花式溜冰的技巧也就越来越复杂，溜冰俱乐部也如雨后春笋般地出现。同时，这种溜冰鞋减少了鞋底在冰上的磨擦，因而速度溜冰也随之兴起。
23、一日之计在于晨。每天叫醒自己的是闹钟，让自己坚持下去的是信念！冬日的清晨，微风轻拂，出门便有丝丝凉意，天虽然冷，跑一阵之后便有汗水沁出。努力就会有方向，坚持就会有结果！
24、一日之计在于晨。每天叫醒自己的是闹钟，让自己坚持下去的是信念！冬日的清晨，微风轻拂，出门便有丝丝凉意，天虽然冷，跑一阵之后便有汗水沁出。努力就会有方向，坚持就会有结果！加油，奔跑吧！！
25、冬日的清晨，一群晨跑爱好者顶着凛冽寒风，穿着单薄的衣服，戴着帽子，口中吐着白气，他们生龙活虎，他们精神抖擞，他们坚信运动就是生命与健康，他们越跑越远，越跑越快，背影消失在视线里！
26、冰上溜冰大约在两千年前起源于北欧斯堪的纳维亚半岛冰冻的河川或湖泊上，当地的人把动物骨骼磨平，把其中较小的用皮带绑在脚上滑行，而把较大的做成雪橇来滑雪。
27、前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后....然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)
28、我国的溜冰运动起源很早。根据宋史记载，早在宋代就已经有冰上游戏了，而真正盛行却是在清代，原来生活在东北寒冷地区的满族人入关后，每年11月间在北平皇城内大液池上举行冰上运动比赛，而后很多汉族人纷纷效仿，民间的冰上运动逐渐盛行。民国以后，受到欧洲溜冰技术的影响，加上人工冰场在北方各大都市相继建成，溜冰运动不断升温，渐渐成了重要的冬季运动项目。
29、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
30、右脚放下踏稳，重心转至右脚。
31、六、前溜转后溜
32、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
33、五.T煞
34、(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)
35、.以V型站姿站好。
36、.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
37、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
38、轮式溜冰的历史大概始于18世纪，比冰上溜冰的历史年轻很多。第一双轮式溜冰鞋出现在1760年。1863年，美国纽约的普林普顿发明了四轮溜冰鞋，使轮式溜冰运动真正风行起来。
39、三、前溜
40、坚持锻炼，夏练三伏冬练三寒
41、.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
42、滑冰起源于北欧的斯堪迪那维亚人和日尔曼人。人类早期滑冰是出于在冰雪环境下交通的必要，以更快的速度狩猎、逃避敌人或者迁移。冰鞋最早的雏形用木头制成，适用于冰地和雪地。大英博物馆陈列有鹿骨制成的冰刀可以绑在雪橇上和人的脚上。
43、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。
44、.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
45、第一个以运动娱乐为主要目的的溜冰俱乐部1742年在苏格兰爱丁堡成立。1876年英国伦敦建造了世界第一座人工冷冻的室内“冰宫”，从此溜冰不再受季节限制。1882年，奥地利开始举办国际花式溜冰比赛。1885年，法国举办第一届国际速度溜冰比赛。1891年，国际溜冰联盟成立。
46、在上古时代的人类，北欧的游牧民族就已经利用动物骨胳从事滑冰活动；后来经芬兰游牧民族传入瑞典、丹麦、荷兰等地，滑冰运动才与人类发生关系，大约在13世纪左右的英国滑冰运动就已经非常盛行，在19世纪末滑冰运动传入中国。滑冰运动分为速度滑冰和花样滑冰两种。北京一向是冬季运动开展较好的地区，从旧时“三海”流传下来的民间冰面休闲就已经融入北京人的生活，被赋予了一定意义上的人文内涵
