外接显卡确实存在一定的性能损耗，但具体损耗情况受多种因素影响：
带宽限制
雷电3接口：带宽为40Gbps（5GB/s），对于高端显卡来说，这个带宽可能成为瓶颈，导致性能无法完全发挥。
USB4接口：提供更高的数据传输速率，实际测试表明性能损耗非常小，几乎可以忽略不计。
传输效率
外接显卡通过雷电接口直接输出视频信号到外接显示器，不需要经过笔记本的CPU，因此减少了性能损耗。
显卡性能
性能更强的显卡在外接时可能会有更明显的性能损耗。例如，外接RTX 2080Ti相比于RTX 2080会有更多的性能损失。
其他因素
散热条件：良好的散热可以降低显卡性能损耗。
接口类型：不同接口类型（如mini PCIe）的带宽限制也会影响性能损耗。
综合性能损耗范围：
实际测试表明，通过USB4接口外接显卡时，性能损耗非常小，几乎可以忽略不计。
一般情况下，外接显卡的性能损失在50%到80%之间，具体数值取决于显卡性能、接口类型和整体系统配置。
建议：
如果追求极致性能，建议使用支持高带宽接口（如雷电4或USB4）的外接显卡，并确保良好的散热条件。
对于日常办公和一般游戏需求，性能损耗在可接受范围内，可以考虑使用外接显卡。
定期清理显卡PCB板和风扇的灰尘，保持系统稳定运行，也有助于减少性能损耗。
