查克拉是《火影忍者》中的一种虚构能量，在现实世界中并不存在。在《火影忍者》的设定中，查克拉是通过以下方式修炼的：
身体能量：
从人体内的所有细胞中提取出的能量。
精神能量：
通过不断的修炼和经验累积形成的精神力量。
提炼查克拉：
将提取出的身体能量和精神能量结合，通过冥想等类似过程进行提炼，形成查克拉。
查克拉控制：
精确控制查克拉对于发动忍术和幻术至关重要。过度制造查克拉而未使用会消耗体能，当体能和查克拉耗尽时，忍者将会死亡。
在《火影忍者》的虚构世界中，普通人可能无法自然产生查克拉，除非他们拥有特殊的血脉或通过其他方式获得。例如，如果一个人的父母是忍者，或者通过同伴的指导，他们可能已经拥有查克拉，只需要通过修行来提炼和加强。
请注意，以上信息基于《火影忍者》的虚构设定，现实生活中并不存在查克拉
