立秋时节，人们可以根据传统习俗和养生原则选择合适的食物来调养身体。以下是一些适合立秋食用的食物：
肉类
立秋有“贴秋膘”的习俗，因此可以多吃一些肉类，如炖肉、烤肉、红烧肉等，以补充夏季的消耗。
西瓜
在立秋这一天，民间有吃西瓜的习俗，称为“啃秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。
梨
立秋时节，天气干燥，容易秋燥，梨具有润肺、消痰、止咳的功效，适合此时食用。
莲藕
莲藕富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，具有止血、生津的良药作用，适合立秋食用。
银耳
银耳具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，适合秋季食用。
百合
百合能补益心肺，清热润燥，适合立秋时节食用。
豆腐
豆腐能清热润燥，适合秋季食用。
蜂蜜
蜂蜜具有滋补作用，能补充体液，营养全身，适合秋季食用。
芝麻
芝麻有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘的功效，适合秋季食用。
菠菜
菠菜能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，适合秋季食用。
鸭蛋
鸭蛋具有滋阴、清热的作用，适合秋季食用。
饺子
立秋吃饺子也叫做“抢秋膘”，可以补充营养。
桃
立秋时节吃桃有补血的作用，寓意吉祥。
清凉糕
金华市民在立秋有吃清凉糕的习俗，清凉爽口，酸甜开胃。
福圆
台湾龙眼在立秋时节盛产，食福圆被认为可以保佑子孙中状元。
根据这些建议，可以在立秋时节选择合适的食物来调养身体，补充营养，预防秋燥，增强免疫力。同时，应避免辛辣、油腻和寒性食物，以免加重秋燥症状。
