跳绳比赛的规则如下：
单人赛
比赛时间：一分钟
比赛人数：每队5人
比赛规则：一分钟内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
双人赛
比赛时间：二分钟
比赛人数：每队2人
比赛规则：二分钟时间内，双人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以二分钟结束时的总次数为最后成绩。
集体赛
比赛时间：三分钟
比赛人数：每队10人（2人摆绳，8人跳绳）
比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。次数相同者，以时间短为胜。
比赛顺序 ：由各班组领队抽签决定。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。集体赛每队有二次机会，取二次成绩计总成绩为该队的最终成绩。参赛队员须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权
。
其他注意事项
跳绳过程中应使用前脚掌起跳和落地，避免用全脚或脚跟落地。
握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
跳绳的时间一般不受限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
这些规则适用于大多数跳绳比赛，但具体比赛可能会有额外的规则或变种。在参加比赛前，建议仔细阅读比赛规程以了解详细的比赛规则。
