苗族习俗丰富多彩，体现了其独特的文化和传统。以下是一些主要的苗族习俗：
节日庆祝
苗年：苗族最重要的节日，相当于汉族的春节。各地的苗族过苗年的时间不完全相同，有的在农历十月，有的在农历十一月或十二月。节日活动包括祭祀祖先、走亲访友、吃团圆饭、跳苗舞、唱苗歌等。
青年男女对歌恋爱：如三月初三的青年男女对歌恋爱节，是苗族青年男女社交和寻找意中人的重要节日。
吃乌饭：在农历四月初八举行，是苗族祭祀牛神的节日，也是纪念杨再思或传说中的要一妹。
芦笙节：以芦笙演奏和比赛为主，通常在秋收之后举行。苗族人会在这一天穿上节日盛装，吹奏芦笙，跳芦笙舞。
踩山节：通常在农历正月举行，节日活动包括祭祀山神、对歌、跳舞等。
龙船节：苗族传统节日，具体日期各地不一，内容包含龙舟竞赛等。
礼仪
待客：苗族非常注重礼仪，客人来访时，必杀鸡宰鸭盛情款待。吃鸡时，鸡头要敬给客人中的长者，鸡腿要赐给年纪最小的客人。有的地方还有分鸡心的习俗。
服饰：苗族服饰因地区不同而有差异，但总体上以色彩艳丽、式样繁多而著称。妇女上身一般穿窄袖、大领、对襟短衣，下身穿百褶裙。男子则多穿对襟或左大襟短衣，下穿长裤，束大腰带，头裹青色长巾。
信仰与迷信
自然崇拜、图腾崇拜和祖先崇拜：苗族主要信仰自然崇拜、图腾崇拜和祖先崇拜等原始宗教形式。他们相信鬼神，并流传着许多关于巫术的传说。巫师在苗族社会中拥有较高的地位，他们通过占卜、禳解、招魂等方式与鬼神沟通，为苗族人民祈福驱邪。
饮食
主食：大部分地区的苗族一日三餐，均以大米为主食。此外，还有将包谷、小麦、小米掺入一起煮、蒸的。苗族民间以糯米为贵，将糯米饭作为丰收和吉祥的象征。
特色食品：如油炸粑粑、油茶、吃山泥鳅（晰蜴，统称四脚蛇）、青菜等。
居住与建筑
吊脚楼：苗族传统民居，一般为两层结构，上层居住，下层用于贮藏粮食、农具等。吊脚楼具有独特的民族风格，飞檐翘角，带有走廊围白木质栏杆。
婚姻与家庭
婚姻制度：苗族一般是一夫一妻制的小家庭，儿子结婚生育后即自立门户，家庭成员一般不超过三代。有些人家要等所有兄弟都结婚后才开始分居。年老父母一般由幼子供养。
婚恋习俗：婚前青年男女有比较自由的恋爱活动，多在节日或农闲时举行。在黔东南称为“游方”（又称“摇马郎”），广西融水称“坐妹”或“坐寨”，湘西及贵州松桃叫“会姑娘”，黔西北则称“踩月亮”。
这些习俗不仅丰富了苗族人民的精神生活，也促进了民族文化的延续和发展。
