背越式跳高是一种高难度的跳高技术，要求运动员具备良好的身体协调性、灵活性和爆发力。以下是背越式跳高的关键技巧：
助跑
直线与弧线段：助跑分为直线段和弧线段，直线段应快速而稳定，弧线段身体向内倾斜，以保持水平速度。
步频与步幅：保持较快的步频和合适的步幅，最后一步通常比倒数第二步短，以便快速起跳。
起跳
快速有力：起跳时要利用助跑积累的水平速度，通过有力的起跳腿蹬地，将水平速度转化为垂直速度。
身体姿势：起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速滚动至前脚掌。
过杆
身体翻转：在腾空最高点附近，身体应自然向后翻转，头部先过杆，随后是肩、背、臀部和腿部。
杆上姿态：保持身体挺直，避免弓背或屈腿，以减少空气阻力和能量损失。
落地
姿势调整：过杆后迅速调整身体姿态，准备落地，双脚并拢，膝盖微屈，利用腿部和脚部的缓冲作用减轻落地冲击。
训练建议
分阶段练习：从基础动作开始，逐步过渡到完整技术练习，确保动作规范准确。
视频反馈：记录训练过程，通过视频分析找出不足，进行针对性改进。
心理调适：跳高不仅是技术较量，也是心理考验，保持良好的心态对发挥水平至关重要。
背越式跳高由理查德·福斯贝里在1968年墨西哥城奥运会上首次使用并夺冠，由于其简单、自然、容易掌握的特点，迅速成为主流跳高技术。
