学习《老友记》可以提高英语听力和口语能力，以下是一些有效的方法：
选择英文配音
直接使用英文配音，而不是中文配音，可以提高听力和口语表达能力。
盲听
找一个安静的地方，单纯听音频，不要看字幕。这样可以模拟现实生活中的听力环境，并帮助你适应英语的节奏。
反复听
对听不懂的地方反复听，直到你确认自己再也不会有新的发现为止。这有助于提高听力和理解能力。
看视频并模仿
不看字幕，仅看视频，尝试模仿角色的表情和语调。这不仅能提升口语的自然度，还能增加表达的生动性。
重视常用口语表达
注意并学习《老友记》中的日常口语表达、俚语和口头禅，这些表达在现实生活中的英语交流中非常有用。
背诵经典台词
选择一些感人的台词，背诵下来，并尝试在朋友或自己面前演绎。这有助于提高记忆力和表达能力。
使用双语剧本
使用中英文对照的剧本，帮助理解剧中内容，并在观看时进行生词批注，提高学习效率。
多次重复观看
反复观看同一集，通过反复听到、模仿和理解对话，加深对语言表达的理解和记忆。
听写法
通过听写练习，将音频逐句转换成文字，从而提高听力和写作能力。这种方法需要用到音频和剧本，可以有效弥补听力的不足。
使用学习软件
利用能飞视听学习软件等工具，进行科学高效的听、学、全文听力写练习和测试，实现快速高效的学习。
结合以上方法，你可以通过观看《老友记》来提高英语听力和口语能力。建议从选择英文配音开始，逐步过渡到盲听、反复听和模仿角色，同时重视常用口语表达和背诵经典台词。通过多次重复观看和使用学习工具，可以进一步提高学习效果。
