熬夜的时间定义并不统一，但通常可以认为是从晚上10点到早上6点。这个时间段内，人体的新陈代谢和排毒活动较为活跃，对身体的影响也较大。具体来说：
晚上10点到凌晨1点：
这个时间段是肝脏排毒的主要时间，需要保证充足的睡眠以帮助肝脏有效排毒。
凌晨1点到3点：
这个时间段是胆的排毒时间，同样需要保证高质量的睡眠。
凌晨3点到5点：
这个时间段是肺的排毒时间，这段时间的睡眠质量对健康至关重要。
凌晨5点到7点：
这个时间段是大肠的排毒时间，建议在这个时间段起床排便。
凌晨7点到9点：
这个时间段是小肠吸收营养的时间，应该按时吃早餐，补充营养。
因此，晚上10点到早上6点这个时间段内保持睡眠，有助于身体各器官的正常运作和排毒，减少熬夜带来的健康风险。建议尽量在这个时间段内入睡，并保持良好的作息习惯，避免熬夜。
