苹果 富含纤维物质：
补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
多种健康功效：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
杏 含有丰富的beta胡萝卜素：
帮助人摄取维生素A。
其他健康益处：含有较多的钾、镁、钙，并有抗癌物质维生素B17，能提高人体免疫功能。
香蕉 高钾含量：
对心脏和肌肉功能有益，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
丰富的可溶性纤维：帮助消化，调整肠胃机能，对失眠或情绪紧张者有疗效。
黑莓 高纤维含量：
是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。
多种营养成分：含醣类、果胶及人体必需的十多种氨基酸和维生素B1、B2、C等，有抗衰老、抗氧化、降血压、增强心血管功能等作用。
蓝莓 富含花青素和儿茶素：
有防治高血压、疏通毛细血管和缓解视疲劳的特殊作用。
其他健康益处：防止大脑神经老化、强心和抗癌，还能提高记忆力和认知能力。
这些水果不仅营养价值高，还有多种健康益处，建议在日常饮食中适量食用。
