发毒誓后悔了，可以尝试以下几种方法来缓解内心的愧疚和不安：
改变说法
如果你觉得某个毒誓对你或他人造成了困扰，可以尝试用新的说法来解释或弥补。例如，如果你曾发誓不买雪糕给对方吃，但实际上买了，你可以说：“我只是买了个甜的+点冷的东西给你吃而已!”这样可以让对方感受到你的诚意和改变。
在佛前忏悔
感到后悔时，可以在佛前忏悔，表达你的悔意和改正的决心。相信只要心诚，就能得到宽恕和救赎，不必过于自责。
发个破毒誓的誓
你可以反其道而行之，发一个与之前相反的誓。比如，如果你之前发誓要惩罚某人，现在可以发誓希望他能改过自新，走上光明之路。这样既能表达你的善意，又能减轻内心的负担。
用善心发愿
发愿发誓时，要用诚心善心，这样才能获得真正的益处。发现错误后，要放下执着，不要再用毒誓束缚自己。记住，一切执念都是虚妄，继续下去没有意义。
坦诚沟通
如果你是因为保护对方而发誓，现在应该坦诚地告诉对方这个事实，并重新修正计划，解释为什么这样做，重新开始履行更好的承诺，给对方足够的安全感。
实际行动弥补
可以通过做一些对方根本不敢想的事情来弥补你的毒誓。比如，如果你曾发誓不再做某事，但现在觉得需要改变，可以通过实际行动来证明你的决心和改变。
学会放下
最后，要明白誓言是可以修改的，世上没有卖后悔药的。后悔时，要学会有勇气去改正，不要总是去后悔。记住，后悔本身并不能解决问题，关键是要从中吸取教训，勇敢面对未来。
希望这些建议能帮助你缓解内心的愧疚，找到解决问题的方法。
