夏天补充营养，可以选择以下食物和维生素：
水果：
西瓜、桃子、葡萄等，富含维生素和矿物质，有助于补充因出汗而流失的水分和电解质。
蔬菜：
绿叶蔬菜如菠菜、生菜和黄瓜等，含有丰富的维生素和纤维素，提供抗氧化物质。
富含蛋白质的食物：
鱼类、瘦肉和豆制品等，有助于维持肌肉健康和增强免疫力。
苦瓜：
含有多种营养物质，具有清暑解热、补充营养、益气止渴等作用。
冬瓜：
含有丰富的营养物质，具有利尿、消肿、预防中暑等作用。
西红柿：
口感酸甜，含有丰富的维生素C、蛋白质等，增进食欲、促进消化。
鸭肉：
富含蛋白质，预防疾病，对低烧、食少患者有益。
维生素E：
补充体内水分，降低血管粘稠度，对心脑血管疾病患者有益。
绿豆 、 肉桂：
夏天食用绿豆可清热解毒，肉桂则有助于温中散寒。
饮料：
绿茶、花茶等，具有解暑消渴的作用。
请根据个人健康状况和营养需求，在专业医生的指导下进行合理的饮食调整
