急!练习力量后肱二头肌和肱三头肌很疼痛，还能再练习吗?
是可以的。有种说法，叫主动肌和被动肌一起练有利于肌肉恢复的，肱二头肌和肱三头肌互为主被动肌。没有最好的方案，只有最适合的，因人而异!二头三头一起并不矛盾，安排好就行练习二头肌时，三头肌正好处于拉伸和放松的状态； 反之，练习三头肌时，二头肌正好处于拉伸和放松的状态两者可以放在一起练前提是 必须有一定的力量基础 否则会很累
是不是胀痛的感觉，这是一个很不错的感觉，证明你昨天练习的程度很不错，其实你今天的状态在练习的时候，估计痛依然会痛但是感觉肌肉很舒展，今天继续也没问题，但是注意不要猛地一瞬间扭伤拉伤，那样就必须停止练习了。
手臂伸直扩胸可以锻炼三头肌吗?
手臂伸直扩胸能够锻炼到三头肌肌肉，但主要作用还是锻炼胸部肌肉。在手臂伸直扩胸的动作中，虽然三头肌也会被拉伸，但它的主要作用是帮助扩张胸部肌肉，同时还要配合胸部肌肉的收缩完成动作。因此，如果想更加专业地锻炼三头肌肌肉，建议选择更加专项的三头肌训练动作。
肱三头肌背肌怎么练，引体向上?没有道具啊，说点实在的锻炼方法?
三头和背肌 不是互助的2块肌群， 都是独立的， 三头肌训练主要就是以 窄距俯卧撑，仰卧臂屈伸等，把肩关节锁死，只活动肘关节的动作， 背阔肌最好的训练方法就是引体向上， 但是一般人做的都是靠手臂发力的， 练不到背，并且很难练，你要学会方法，同时背阔肌上的肌肉是有很多小肌肉群组成的， 现在你只要去学会用背部发力， 然后在慢慢的联系引体向上 ，一开始可以找人辅助
