无极桩和混元桩的要领与区别?
1、：起式区别： 混元桩：身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方（可闭眼进入凝神）。 无极桩：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵牙龈。 2：收功的区别 混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。 无极桩：起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴住左手外掌心，这样丹田与两心一直线，意守几分钟，等身体气感渐渐恢复平静，就可放下手，自由活动 3：发展由来的区别： 无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。 混元桩是武术运动中的基本桩式，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。“浑元”意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。
练无极桩有什么好处?
无极桩是太极拳内功重要的桩法之一，可以认为是太极拳的根基。练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，是一种平衡和谐的内在养生的基础桩功。长期联系，习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。简而言之，下盘稳固，感知敏锐，灵敏协调，反应迅速就是其可见的功效。不可见的，在于脏腑功能得到放松和滋养练时忌用力，须用意。须严格按照要求或专人指导练功，否则不但收不到成效，还会导致岔气甚至更严重的疾病！
无极下气桩练法?
功架： 身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵牙龈。请务必重视预备式。 心法：身体放松后，观想自身与茫茫宇宙合为一体，天地元气自头顶百会穴进入身体，缓缓流入丹田，进入忘我境界。
只站无极桩有用吗?
答：有用 无极桩在站桩中门槛相对较低，是最基础的方法。 无极桩的要求是松静自然，无虑无求。做到这点就大致可以了。再加上自然呼吸，这也是大家都能做的。至于以后该如何进阶，那是后话，那需要老师指导。 在所有桩功中，无极桩适合自学。
站立无极桩并不能满足所有的锻炼需求。 1. 站立无极桩主要强调身体的静态平衡和力量的集中，对于练习者的身体控制和脚步基础的提高有积极作用。 2. 然而，单纯进行站立无极桩练习无法全面锻炼身体的柔韧性、速度、协调性以及爆发力等其他方面的素质。 3. 如果只局限于站立无极桩的锻炼，可能会导致其他方面的锻炼不足，限制身体的整体发展。 因此，为了全面提升身体素质，除了站立无极桩，还应包括其他形式的训练和练习，如有氧运动、力量训练、灵活性训练等，以实现身体各方面能力的综合提升。
站立在无极桩上是一种传统的功夫练习方法，它可以帮助提高身体的平衡、稳定性和灵活性。此外，无极桩还可以增强肌肉力量、改善身体姿势和姿态，促进血液循环和深层呼吸。通过长时间的练习，无极桩还可以培养专注力和内心的平静。然而，只站在无极桩上并不能全面提升身体素质，还需要结合其他运动和训练方法来达到更好的效果。
只站无极桩是有用的。无极桩是武术基本功，对增长足力、体力和调整身体状态有帮助。无极桩能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部的力量，为练习太极拳打下坚实的基础。 请注意，任何锻炼都应在安全和健康的前提下进行。在开始任何新的锻炼计划之前，建议先咨询医生或专业的健康顾问。
大道太极无极桩教学?
大道太极无极桩是一项传统的太极拳教学方式，它注重身体和精神的统一，通过桩身训练和呼吸调控来提高练习者的内力和健康水平。 桩功的基本动作是站立，通过静止的身体保持自然呼吸和思维冥想，以达到身心的平衡和调整。在桩功的基础上，还可以进行一系列的太极拳式教学，以增强身体柔软性和力量。学习大道太极无极桩需要练习者有良好的耐心和恒心，通过不断的练习和调整，才能达到更深层次的内在感受和对内力的掌握。
大道太极无极桩是太极拳中最重要的基础练习之一，通过身体姿势的调整和呼吸的控制来锻炼身体和修炼内功。它能够帮助提高身体平衡和稳定性，增强肌肉力量和灵活性。 桩身的练习也能够改善呼吸，增强身体免疫力，调整精神状态和保持心理平衡。 初学者应该从基本的桩身位置开始，逐渐过渡到高级桩身，同时注重身体平衡、呼吸和动作的协调。 实践过程中要注意按部就班地进行，不追求速度和力量，持之以恒地练习，才能达到练功的效果。
太极无极桩双脚自然站立，与肩同宽，全身放松，虚领顶劲，含胸拨背，围吕中正，气沉丹田，目视前方，松，静，
无极桩手怎么放?
答：无极桩手怎么放的问题回答： 双手放大腿两侧。 想深吸气说明你平时呼吸太浅，站桩时不够用。 但是，最好还是自然呼吸，不要刻意强求深呼吸，腹式呼吸，逆腹式呼吸等等。
