晚上想男朋友时，可以尝试以下方法缓解思念之情：
沟通
通过电话、视频聊天或文字信息与男朋友进行沟通，这样可以缓解思念之情，并且能让他知道你在想他。
转移注意力
在睡前听音乐、看电影、玩游戏等，这些活动可以帮助你放松身心，从而改善睡眠。
自我调节
如果长期思念导致失眠，可以尝试在睡前进行深呼吸、冥想或放松身体，帮助自己进入深度睡眠状态。
制定计划
当你能和男朋友交谈时，可以制定一个计划，这样在见面时会有更多的期待和乐趣。
想象
闭上眼睛想象男朋友和你在一起，这可能会帮助你梦见他，即使在梦里，和他在一起也比没有他的时候好。
查看他的社交媒体
阅读他的微信、微博或QQ动态，了解他最近的生活，这样可以让你感觉更亲近。
使用相关物品
如果条件允许，可以使用和他身上味道相似的古龙香水，这样闻到周围的味道时，可以减轻相思的痛苦。
与室友聊天
多和室友聊天，分散注意力，聊聊你们各种感兴趣的话题，这样可以减少对你男朋友的思念。
适当的打电话
如果由于客观原因不能马上见面，可以通过打电话、写信、视频等方式缓解思念之情。
寻求专业帮助
如果以上方法仍然无法改善失眠症状，建议就医，接受心理疏导和药物治疗，如谷维素、维生素B1调节植物神经，必要时予以抗焦虑、抗抑郁药物治疗，如苯二氮卓类药物镇静催眠。
希望这些建议能帮助你缓解晚上想男朋友的思念之情。
