中年男人生日幽默自嘲的话可以包括以下几类：
感叹岁月流逝
“终于40了，我现在正式成为一个有经验的人了，经验就是，越老越不懂!”
“岁月是把杀猪刀，今天用来切蛋糕。”
自嘲生活状态
“40岁生日快乐!我已经进入了处于人生中年危机的年龄，不知道是该买辆跑车还是去报个健身班？”
“四十岁生日到了!现在我终于可以开始谈论关节疼痛、背痛和早起困难了，我的生活终于完整了!”
“今天是我40岁的生日，我唯一的愿望就是希望记忆力能够再多维持几年，不然我真的会忘记自己年纪有多大了!”
调侃年龄与心态
“40岁生日快乐!我现在正式宣布我将成为一个时髦的中年人，别再叫我老了，叫我有魅力就好!”
“40岁了，我觉得自己像一瓶好酒，越陈越香，越陈越贵对不起，我是说越陈越有酒精度数!”
“40岁了，我已经达到了人生的巅峰，顶峰就是我越来越喜欢待在家里，不愿意出门了!”
幽默面对未来
“今天是我40岁生日，我决定从现在开始，每天早上起床，给自己一个微笑，然后假装我还年轻!”
“四十岁生日快乐!我想告诉大家，现在我已经到了人生的黄金时期，黄金时期的意思是，我开始更加喜欢黄金颜色的衣服了!”
“40岁，我现在已经成为了一个有智慧的人，智慧就是，我知道每天中午都会有打扰我午休的电话!”
以轻松态度接受年龄
“今天是我40岁生日，我决定把年龄当成一个秘密，只有我和我的背痛最清楚!”
“四十岁生日到了，我感觉自己好像一台老电视机，每天早上都需要先预热一段时间才能开始运转!”
“40岁生日快乐!我终于可以向年轻人炫耀，我有40年的人生经验，但是我需要坐下来才能炫耀!”
这些自嘲的话语既幽默又富有哲理，能够以一种轻松的方式面对中年阶段的挑战和变化。希望这些句子能为你的生日增添一些欢乐和自我调侃的乐趣。
