大棒政策，又称“实力政策”，是指 用武力威胁别国的政策。这一政策由美国第26届总统西奥多·罗斯福提出，他认为对付别国的方法是：话可以说得好听些，但手中要拿着大棒，因此得名。后来，这一政策又发展为“大棒加胡萝卜政策”，即在武力威胁的同时，也给予一些好处以换取合作。
具体来说，大棒政策的实质是 通过武力威胁和战争讹诈的方式干涉其他国家的事务，以达到支配和侵略的目的。在20世纪初，美国凭借其增强的军事和经济力量，积极推行向外扩张计划，加强了对拉丁美洲，特别是加勒比海地区的侵略。西奥多·罗斯福在任期间，多次对加勒比海国家进行粗暴干涉，并公然鼓吹在与任何国家进行谈判交涉时都应以武力作为后盾。
