要调整好心态，避免总是郁郁寡欢，可以尝试以下方法：
学会静心
当感到烦躁时，尝试静下心来，观察自己的内心，以不变应万变。
急事宜缓办
不要急于求成，冷静思考，从容处理事情。
接纳自己
与自己和解，接受自己的不完美，不要自我贬低。
拒绝内耗
不要在不值得的人和事上浪费时间，专注于自己能控制的事情。
学会倾述
当感到压力时，向朋友或家人倾诉，释放情绪。
学会放松
通过运动、阅读、听音乐等方式放松身心。
控制情绪
学会正确表达和控制情绪，避免情绪失控。
确立目标
设定小目标，朝着目标努力，有助于调整心态。
接受挫折
学会从失败中吸取教训，保持积极的心态。
培养兴趣
发掘自己的兴趣爱好，让自己在忙碌中找到乐趣。
积极心态
用积极的角度看待事情，保持乐观。
多做运动
定期参与体育锻炼，有助于减轻压力，改善心情。
寻求帮助
如果自己无法调整心态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
改变思维方式
多角度看待事情，看到生活中的积极方面。
记住，心态的调整是一个持续的过程，需要时间和实践。试着每天为自己设定一些小目标，积极面对挑战，并保持对生活的热爱和好奇心。如果需要，不要犹豫寻求专业的帮助。
