对好朋友说了很多重话后，道歉的方法可以总结如下：
放松心情
在道歉之前，先找个安静的地方，让自己的心情平静下来。这样，你说话的语气和态度就会更加温和，朋友也更容易接受你的道歉。
想好道歉要说的话
在心里默默练习一下你想说的话。记住，真诚最重要，简单直接地表达你的歉意就好。
找个合适的时机
等朋友心情比较好的时候，或者你们有机会单独相处的时候，再去道歉。这样，朋友会更容易听进去你的话。
准备一个小礼物
如果你觉得有必要，还可以准备一个小礼物。礼物虽小，但能表达你的心意。
耐心等待
道歉之后，朋友可能没有立刻回应你，不要着急，给对方一点时间，相信你们的友谊能够经得起考验。
及时道歉
在意识到自己说错话后，应该第一时间向对方道歉。如果拖延时间，对方的伤害感可能会加深，甚至可能会让他们感到不被尊重。
承认错误
在向对方道歉时，应该坦诚承认自己的错误。不要试图推卸责任或者为自己找借口，这样只会让对方更加生气或者失望。
表达歉意
在道歉过程中，应该表现出对对方的歉意。可以使用一些诸如“我很抱歉”、“我真的很过分”等的措辞，表达自己内心的歉意。同时，还应该表现出自己的理解和尊重，让对方感受到你的关心和体谅。
承诺改正
在道歉的同时，应该承诺改正自己的错误。不仅仅是口头上的承诺，还应该行动上的改正。通过自己的行动，向对方展示自己的改变和成长。
态度要真诚
道歉时，态度一定要真诚，表情也要严肃认真一点，说声：“对不起! 让我们和好吧!” 一般来说是好朋友的话，不用说太多，真心的向朋友解释清楚事情，说明自己当时是一时没有控制好自己的脾气，请求朋友的见谅。
通过以上步骤，你可以有效地向好朋友道歉，并有可能获得他们的谅解和原谅。
