要控制自己不随心所欲，可以采取以下方法：
培养自我觉察能力
时刻关注自己的思维，意识到自己何时开始胡思乱想，并及时调整心态。
制定计划和目标
通过设定明确的目标和计划，引导自己的注意力，专注于实现这些目标，从而减少无目的的思绪。
转移注意力
当发现自己开始胡思乱想时，可以尝试做一些其他的事情来转移注意力，比如听音乐、阅读、运动或者进行户外活动。
进行放松活动
尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己平静下来，减少焦虑和压力。
保持积极心态
学会调整自己的情绪，避免消极情绪引发胡思乱想，保持积极的生活态度。
建立健康的生活习惯
保持规律的作息时间，健康饮食，适量运动，这些都有助于保持身心健康，减少胡思乱想的可能性。
寻求支持
如果胡思乱想严重影响到生活质量，可以和家人、朋友或同事交流，寻求他们的支持和建议。
专业帮助
如果胡思乱想问题严重，可以寻求专业的心理帮助，以便更好地应对和解决问题。
培养兴趣爱好
通过学习新知识、培养兴趣爱好或参与社交活动，让自己的生活更加丰富多彩，从而减少无谓的思考。
自我约束
学会自我约束，不被一时的冲动所左右，遵循一定的规则和原则，做到既自由又有边界。
通过综合运用这些方法，可以有效地控制自己的思绪，减少胡思乱想，从而过上更加有序和专注的生活。
