整天郁郁寡欢可能由多种因素导致，以下是一些常见的原因：
精神压力过大：
长期承受工作、学习、生活等方面的压力，容易导致情绪疲惫和郁郁寡欢。为了缓解压力，可以尝试采用一些有效的应对策略，比如学习放松技巧、适当分配时间和任务、与他人分享心情等。
内分泌失衡：
内分泌系统中的一些物质，如多巴胺、血清素等，可以直接影响情绪。如果这些物质分泌不足或受到干扰，可能导致闷闷不乐、郁郁寡欢的情绪。此时，建议就医进行身体检查，根据医生的指导调整内分泌平衡。
生活节奏紧张：
过于紧张的生活节奏可能会导致心理疲惫，进而影响情绪。建议适时调整生活节奏，保持良好的作息规律，合理安排休闲娱乐活动，例如运动、阅读等，有助于放松身心并提升情绪状态。
缺乏归属感：
人类是社交性动物，缺乏归属感可能导致孤独、焦虑等情绪。为了改善这种情况，可以尝试加入兴趣团体、参与志愿者活动、培养家庭和友谊关系等，增加与他人的互动与联系，从而建立稳定的人际关系网络。
人际关系问题：
紧张和不和谐的人际关系可能导致情绪低落。改善和完善人际关系，包括积极沟通、理解和接纳他人、处理冲突等，有助于缓解郁郁寡欢的情绪。
精神疾病：
抑郁障碍等精神疾病会引起整天闷闷不乐、郁郁寡欢。如果情绪低落持续存在，建议寻求专业心理咨询或治疗。
自我评价过低：
自我评价过低、自责或有内疚感也可能引起精力减退或疲乏感，导致郁郁寡欢。
疲劳：
过度的体力和脑力劳动会使人感到异常疲劳，从而影响情绪。
疾病：
某些疾病如抑郁症、焦虑症、甲状腺功能减退等，也会导致情绪低落、郁闷。
环境因素：
长期处于压抑、嘈杂、不舒适的环境中，或者遭遇重大的自然灾害、事故等，都可能影响心情。
综上所述，整天郁郁寡欢的原因多种多样，可能涉及生理、心理、环境等多个方面。建议根据自身情况，寻找具体原因并采取相应的应对措施，如调整生活节奏、改善人际关系、寻求专业心理咨询等，以缓解郁郁寡欢的情绪。
