中专生参与篮球训练，可以遵循以下步骤和建议：
1. 理解篮球训练的重要性
培养团队精神：篮球是一项团队运动，训练时要注重培养学生的集体主义精神和默契配合。
提高身体素质：篮球训练有助于提高学生的协调性、灵敏性、力量、耐力和速度。
学习篮球知识：了解篮球的基本规则、技术和战术，通过理论学习加深对篮球的理解。
2. 制定科学的训练计划
针对个体差异：根据每个学生的身体和心理特征，制定个性化的训练计划。
注重基础技能：从运球、传球、投篮等基本技能开始训练，逐步提升技术水平。
合理安排训练内容：结合理论学习和实践操作，保持训练的多样性和趣味性。
3. 加强身体训练
基础力量训练：通过俯卧撑、深蹲等练习增强肌肉力量。
耐力训练：通过跑步、间歇跑等提高心肺功能和耐力。
协调性训练：通过不断的跑动和变向来提高身体的灵活性和协调性。
4. 心理素质的培养
竞争意识：通过比赛和对抗，培养学生的竞争意识和勇敢顽强的精神。
心理素质：训练中要关注学生的心理状态，适时进行心理辅导和鼓励。
5. 积极参与比赛
实战演练：通过参加校内外的比赛，将训练中的技术运用到实际比赛中。
观摩学习：观看高水平比赛，学习优秀运动员的技术和战术。
6. 实用技巧
运球技能：练习控制球的能力，保持低重心，膝盖微屈。
传球技能：学会与队友配合，掌握各种传球技巧。
投篮技能：练习不同方式的投篮，包括跳投和上篮。
7. 思想品德教育
团队精神和纪律教育：强调团队精神，培养学生的纪律性。
意志品质培养：通过训练和比赛，培养学生战胜自我、坚持不懈的品质。
8. 积极参与篮球课程
合作制学习模式：在篮球课程中，鼓励学生相互合作，共同进步。
篮球精神培养：让学生理解篮球不仅是技术和力量的角逐，更是激情与精神的彰显。
9. 关注营养和恢复
合理饮食：保证学生摄入足够的营养，以支持训练和比赛的需要。
充分休息：保证学生有充足的睡眠和休息时间，以恢复体能。
10. 持之以恒
坚持训练：篮球技能的提高需要时间和持续的努力，只有坚持不懈才能取得进步。
通过上述步骤和建议，中专生可以更好地参与篮球训练，并在此过程中提升自己的篮球技能和身体素质。
