针对中专女孩过度使用手机的问题，家长可以采取以下措施：
设定合理的规则与界限
与孩子一起制定手机使用规则，如限制每天使用时间、禁止在餐桌或睡前使用手机等。
确保规则是双方协商的结果，以增加其执行力。
提供替代活动
鼓励女孩参与其他有益的活动，如户外运动、阅读、艺术创作、音乐练习等。
提供多样化的选择，帮助她们发展兴趣爱好，减少对手机的使用。
建立良好的沟通渠道
与女孩保持开放和积极的沟通，了解她们使用手机的原因和内容。
通过理解她们的需求和兴趣，提供更有针对性的建议和支持。
培养媒体素养
教育女孩如何识别虚假信息、保护个人隐私以及避免网络欺凌。
帮助她们建立健康的媒体消费习惯。
设定榜样
家长应成为合理使用手机的榜样，展示出健康的使用态度和行为。
寻找替代娱乐
安排丰富的娱乐节目和活动，转移孩子对手机的兴趣。
如户外活动、文化体验等，帮助孩子建立新的技能和兴趣。
奖惩制度
制定家庭使用电子产品的规则，家长和孩子互相监督执行。
适当时候用奖励激励孩子遵守规则。
向孩子讲述手机的危害
让孩子理解过度使用手机的负面影响，明确学习的重要性。
多陪伴孩子
家长应多抽时间陪伴孩子，参与亲子活动，让孩子在现实生活中找到满足感。
专业帮助
如果情况严重，可以寻求心理咨询师或家庭教育专家的帮助。
通过上述措施，家长可以帮助中专女孩建立健康的手机使用习惯，并促进她们在现实生活中找到乐趣和成就感。
